Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creatine Powder - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Omega - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creatine - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 80g płatki [...]
[...] tylko włókna wolnokurczliwe (jeśli się forsujemy do zadyszki zaczynamy 'palić mięśnie') i ogólna wydolność jest niska. Przy a6w nie przechodź na siłę dalej tylko przedłużaj daną ilość powtórzeń dopóki nie możesz ich wykonać bezzadyszkowo. A wieczorem korzystając z termogenezy możesz jeszcze się zmęczyć powtórką a6w, może pozwoli Ci to [...]
[...] uszka,pierogi i makówka (potrawa z maku). Ciast nie ma,słodyczy tez raczej nie będę jadł,jak juz to mega skromnie. Baaa,u mnie zdarzało się,że po świętach ważyłem mniej niż przed :-P A w niedziele na spokojnie zrobię sobie łapy a liczę na dobry trening. Dieta 1. Omlet ( Owsiane,Jęczmienne,Budyń,Jabłko,Kasza manna,Jajko) + Polewa z [...]
[...] tylko +4,5kg ale starałem się robić w miarę technicznie. Tri secik jak zawsze miażdży :-) Dzisiaj dla odmiany hantle poziom-30kgx8 a później już dobiłem plecy :-) Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do ostatniego posiłku BCAA-25g przed treningiem,25g przed interwałami Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-03-13 13:24:12
[...] (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 rano i 1 na noc) Jód i Selen-do 1 posiłku Omega3-3 kaps z rana BCAA-20g popijam podczas treningu Power Pump-saszetka przed treningiem T.C.M-10g po treningu BCAA z Amixa o smaku Watermelon-bardzo dobre,rozpuszczalność dobra,20g rozdrobnione w 1,5L butelce i smak dosyć intensywny,taki [...]
[...] tygodniu juz bede mógł na nim śmigać :-) Przy okazji skoczyłem do Smart Gymu. Miały być plecy a jednak zrobiłem czwórki. W sobote ide na 18-nastke i nie chciałem męczyć nóg przed imprezą. Ludzi masa ale akurat robiłem taki trening że był w miarę luz. Ale trening zrobiłem niezły %-) Miałem problemy z schodzeniem po schodach i prawie spadłem bo [...]
[...] %-) Ale po 9h pracy (dzień próbny) mogłem wreszcie skosztować tego ;-D Fanta Zero o smaku truskawka-kiwi :-) /SFD/2018/7/8/59f8d07de154427d9fc6280b4ff75ecd.jpg Od razu uprzedam pytania :-P Kuzyn kupił w Austrii,jedna jest dla mnie a druga poleci w poniedziałek do Przemka żeby mu umilić ten powrót do zdrowia :-) Jutro wleci trening,podobno ma [...]
[...] hantli siedząc r8 6. Dipsy r6 7. Prostowanie nachwyt r8 Dzisiaj poszedł push 1 z racji tego,że wczoraj robiłem nogi. Trening dobry bo i pompa była okrutna :-P Już po posiłku przed treningowym mnie tak nabiło, że masakra ;-D Po kawce i Ostrovicie to już w ogóle. Wiadomo pierwszy trening więc trochę po macoszemu,ciężar jeszcze dobierany na oko ale [...]
hmm co moge powiedzieć na dzien dzisiejszy... 10g SAW+ 6 tabl carnogenic przed treningiem dalo rade bdb. w sumie dało to co chciałem dobra pompa, skupienie i czucie bez telepania, a wydolność zwiększona i chęci do treningu na plus z czym w moim przypadku ostatnio kiepsko %-) wyszło coś koło 6g beta-alaniny w procji ale w moim przypadku taka dawka [...]
[...] na te zawierajace weglowodany zlozone (np.makaron razowy, chleb razowy oraz ryz brazowy). Suplementacja: bialko serwatkowe (izolat) po treningu, meltdown (spalacz tluszczu) przed treningiem. EFEKTY: waga z 78 kg na 72 kg, tkanka tluszczowa z 18% do 12%. Brak "brzuszka" ale i brak widocznego "szesciopaka". Pozdro i powodzenia [...]
[...] g T:15g 3- 15 (w dni nie treningowe i po tym niema posiłków około treningowych) Pierś z kurczaka 100g b-22 Otręby pszenne 100g ww-20 b-12 B: 32g W: 20g T: 9g 4 – przed treningiem - 16 Odżywka białkowa – (bezpośrednio przed treningiem) tak aby dostarczyć 15-20g białka Wafle ryżowe – (pół godziny przed treningiem [...]
[...] oszukany I 100g truskawek Therm Line Forte - jak widać na dzisiejszej wypisce, odstęp między porcjami był stosunkowo niewielki. Może to wpłynęło na nagły 'optymizm' przed treningiem? TRENING Trasa 8,8km. Mapka powyżej. Pierwsza połowa, to bieg asfaltem w górę doliny. Jest to trochę pod górkę, ale naprawdę, niezauważalnie. Więc w [...]
[...] uzupełnia zapasy glikogenu w mięśniach jednak bez gwałtownego podbijania insuliny. O ile wysoki poziom insuliny pożądany jest w czasie po treningu to w ciągu dnia bądź przed treningiem już nie bardzo.Spożywając węglowodany w postaci suplementu w ciągu dnia bądź przed treningiem,vitargo będzie uwalniało energię z węgli w równym tempie, bez [...]
[...] ( w tym 3 całych), zdaje sobie sprawę że Ty nie będziesz w stanie zjeść takiej porcji ale myślę że takiego omleta ze 100gr.płatków i 5 białek jaj dałbyś radę zjeść na 1,5h. przed treningiem?? Jeśli nie możesz sobie pozwolić na większą kaloryczność ( np. ze względu na dietę) to pozostaje dobry produkt przed treningowy,w tym momencie używam SAW i [...]